jak się

no to jak beda placic to znajdzie sie kasa na nowe obciazenia... :) znam ich? walaszka wez na silke moze wycisnie sama sztange

15 latek i juz na krecie jedziesz ?????? porazka zapomnij o wszystkim co wypisałeś z dodatków!!! biegaskiem do działu odżywianie !!! zacznij jeść!!!! i to normlanie a nie kreatynki i batoniki - staraj sie trzymać diety ile mozesz, uzupełnij ją ino carbo, gainer, białko (choć lepiej z michy w Twoim wieku) i na tym koniec jak na razie !!!!!

Masz zamiar na niej skakać z tego co napisałaś wiec powiem Ci że nie wskazane jest skakać kobiecie na skakance ponieważ obsuwa się macica i w przyszłości możesz mieć problemy z płodnością. jak chcesz być aktywna fizycznie to radziłbym aeroby typy bieganie lub rowerek. Ale to już zadawaj pytania co do tego w dziale Ladies SFD

[...] leków . A co do diety to nie stosowałem żadnej jadłem np w ciągu dnia drożdżówkę i mi wystarczała nie czułem głodu ani nic ale to czasami tak miałem normalnie to śniadanie jakieś kanapeczki 2 potem w szkole kanapka obiad w domu kolacja no i oczywiście posiłki pomiędzy daniami były :D więc od poniedziałku stosować będę już nową dietę .Ale po 3 [...]

jak patrze na dwa takie avki to rzygac mi sie chce%-) jednego jeszcze zdzierzylem...

proste albo systematycznie ćwiczysz i jesz jak należy albo sobie olej to i znajdz inny sport. to tak jakbys spytał sie włożyłem rękę w ogien i boli co mam robić??? przemyśl to bo takie manewry nic dobrego ci nie przyniosą. swoja droga 13 kilo w rok to chyba w połowie tłuszczu???

Własnie bałem sie takiej odpowiedzi. Bo nie wiem jak zareaguje na kredke w tym wieku na 8tyg. No cóż dzięki za odpowiedź :)

Hmm lipa:-) mało kcal jak na początek redukcji. Spalacz zbędny. Zapraszamy do działu odżywianie bo przy takiej diecie zatrzymasz się za miesiąc na amen i bęzie trzeba ciąć kcal.

Hej, stosował ktoś spalacz Redexx treca? Jak efekty? Wcześniej zażywałam Thermo fat burner ale po jakimś czasie źle się po nim czułam (jakbym wypiła conajmniej 5 kaw na raz :))

A po tym Universalu ile wam poszło? Ja tam mam diete, nie iwem jak wy, z nowrmalnym odżywianiem się ile poslzo wam po tej kretce?

hmm na stadionie to kupisz buty, które bedą ładnie wyglądały ale i tak zaraz Ci sie rowalą. To są podróbki, które tylko ładnie wyglądaja tak samo jak pod Pałacem Kultury i Nauki. A co do odżywek to nie dostaniesz na stadionie, chyba że w tabletkach albo w płynie

ja juz kiedys pisalam, ze uzywam do mycia rak emulsji z AA help,jest lagodniejsza niz zwykle mydlo, mozesz sprobowac. poza tym smaruj rece po kazdym myciu, nie wystawiaj na mroz - nos rekawiczki, i kup cos aptecznego, ja uzywam diprobase ale jak blue, poradz sie farmaceuty

Jak masz więcej kasy to weź 2 worki białka. Wierz mi, bez suplementów mozesz się obyć, ale białko to podstawa. SONBATY

Kuja22 Weź napisz po polsku jeszcze raz, jak to ma wyglądać, bo z twojej wypowiedzi mało co da się zrozumieć. Dłuższy kijek daję na górę w łapy, krótszy natomiast na dół i tam dodaję jeszcze obciążenie jakieś - i co dalej? Najlepiej niech ktoś inny to napisze, bo z jego polskim to naprawdę ciężko będzie.

skrocone martwe ciągi grubym gyfem z przytrzymaniem u góry zwisy na drążku/szmacie(uważać ,żeby się nie zerwała) z obciążeniem spacer farmera z ciężkimi sztangielkami(minimum to jak ktoś waży 80kg to sztangielka ok 35kg) ogólnie ćwiczenia typu zarzut ,mc ,uginanie stojąc ,wyciskanie nad głowę stojać z grubą sztangą podrzucanie kamieni

[...] cholery słodzików, tak samo BCAA i inne suplementy. A odżywki białkowej w ogóle nie spożywam. A o to czy decyduje bilans kaloryczny... tu bym się klocil bo np. wiadomo, ze jak będe spożywał tylko wegle proste w tej samej ilosci co wegle zlozone to o wiele bardziej mnie podleje, pomimo tego, że bede spozywal tyle samo kcal. Zmieniony przez - [...]

ok dzieki jak cos sie zmieni to dam znac

Jak rosniesz to co sie martwisz? Na mase bedzie czas.

Ja bym się zapisywał. Kluby są bardzo różne i różne jest podejście do początkujących. Można zawsze przyjść na trening jako obserwator i zagadać z trenerem. Opowiedzieć o swoich obawach i wyczuć sytuację. Znam kluby MMA gdzie pierwszy raz przychodzą 40-latkowie i poziom wcale nie jest niski. Każdy ćwiczy jak może, a dla trenera kolejna stówka [...]

Mialem to wieki temu jak zaczynalem trenowac. Prawdopodobnie sa dwie mozliwosci: 1. Masz niska wydolnosc tlonowa organizmu i po prostu sie nie wyrabia z dotlenianiem mozgu. 2. Zle oddychasz. bst